FITT
F-Frequency (Kekerapan) iaitu kekerapan melakukan latihan dalam seminggu. Contohnya 4x seminggu merupakan frequency tinggi dan 1x seminggu adalah frequency yang rendah.
I-Intensity iaitu keupayaan seseorang melakukan aktiviti pada tahap maksimum.
T- Time ialah masa/tempoh yang digunakan diperuntukkan untuk sesuatu jenis latihan, jam/minit.
T- Type iaitu kepelbagaian latihan mengikut aspek-aspek komponen kecergasan fizikal. Sebagai contoh latihan untuk kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan serta kelenturan(flexibility)
maklumat yg berguna..thanks
ReplyDelete